Утро — время пробуждения и задел на весь оставшийся день. Именно от такого как начнется твой день будет зависеть его успешное завершение. Спросите почему, потому что неправильно спланированное утро принесет в конце для усталость, разбитость и опустошенность. Так с чего начать свой «доброе утро». Конечно, уборки постели, банных процедур, зарядки. Но почетное место в этом списке занимает завтрак.

Начнем с того, что завтрак должен быть. Нельзя отказываться от утреннего приема пищи. Он дает сигнал организму на пробуждение, завтрак своего рода зарядка для организма. И чтобы энергии хватило на весь день (с подзарядкой в виде обеда и ужина) необходимо включать в него сложные углеводы, энергия от которых постепенно выделяется в организм насыщая его. Продуктами со сложными углеводами являются разнообразные злаковые каши, фрукты, молочные продукты. Идеально, когда все перечисленное сочетается в вашем завтраке. Например, мюсли с молоком, стакан свежевыжатого сока и ржаной хлеб с маслом и сыром, вот, пожалуй, набор для сытного, но в то же самое время легкого завтрака. А что делать, если каши с самого детства не приглянулись и так хочется чего-нибудь сытного. Можно приготовить омлет из одного-двух яиц обязательно добавив в него овощей, так как. они являются источником витаминов и клетчатки, жизненно необходимыми элементами для организма. Или приготовить овощное рагу с кусочком постной курицы или индейки. Соки можно заменить чашечкой ароматного черного или зеленого чая.

Приятного аппетита и бодрости духа на весь день!