Лето в самом разгаре, температура беспощадно ползет вверх, плавится даже асфальт, изнемогают от жары люди и животные. Как в такую жару избежать теплового удара? Есть несколько простых советов, соблюдая которые можно легче перенести столь высокие показатели термометров и зной палящего солнца.

Самое очевидное, пожалуй, это стараться не выходить на улицу в обеденное время, так как. солнце находится максимально высоко и его лучи опаляют все живое и неживое. Это время с 12 утра до 16 часов. Если все же приходится выходить по делам на улицу, то старайтесь передвигаться по теневой стороне улиц. Особое внимание стоит уделить подбору одежды. Избегайте плотных, плохо дышащих тканей. Одежда не должна быть слишком тесной и обтягивающей, чтобы позволять телу дышать. Отдавайте свое предпочтение тканям светлых тонов, так как темный цвет притягивает солнечный свет и тем самым быстрее нагревается. Не стоит забывать и про головной убор, сейчас так много милых и кокетливых шляпок, различных панамок и платков, модных кепок, они уберегут вас от прямых солнечных лучей. В жаркую погоду не стоит налегать на жирные и вызывающие тяжесть продукты, замените последние на легкие овощные и фруктовые салатики, кисломолочные продукты и свежевыжатые соки. Собираясь выйти надолго, не забудьте прихватить с собой бутылочку прохладной воды, не ледяной, а именно прохладной, чтобы утолить жажду и восполнить обезвоженный организм влагой.

Помните, что особенно восприимчивы к высоким температурам люди пожилого возраста и дети. Поэтому, находясь, рядом всегда следите за их самочувствием и при малейшем подозрении на получение теплового удара, срочно обратитесь к врачу.

Берегите себя и своих близких.