Восстановлением нервной системы сегодня обеспокоены многие люди.

И это неудивительно, ведь мы живем в постоянном стрессе. В статье мы разберем популярные мифы о нервном здоровье, а также дадим советы от экспертов.

Популярные заблуждения

Разбираем заблуждения, которые укоренены в умах обывателей:

1. Все клетки восстанавливаются, кроме нервных. Самый популярный миф. Мы часто слышим его даже по ТВ. Помните о том, что отмирание нервных клеток – это нечто нормальное. Природный и естественный процесс. Самое интересное заключается в том, что их можно восстанавливать.
2. Подавляющее большинство заболеваний связаны с расстройствами нервной системы. Еще один популярный миф. На самом деле, многие наши болезни имеют наследственный характер. Некоторые хвори мы получаем из-за плохой экологии и неправильного питания. Поэтому не придавайте вашей тревожности слишком большого значения. Если вы будете слишком сильно концентрироваться на избавлении от тревоги, то вы станете еще более нервным.
3. Климатические условия усиливают нервное напряжение. Это также заблуждение. Давно доказано, что погодные изменения оказывают на наше самочувствие незначительное влияние. Существенное влияние оказывается только на тех людей, которые страдают от перепадов давления. Во всех остальных случаях с влиянием погоды можно справляться медитациями и занятиями спортом. Если вы настроитесь на правильную волну, то вы с легкостью переживете даже затяжную и серую осень.

Как восстановить нервное здоровье

Используйте следующие рекомендации экспертов:

1. Регулярно проводите медитации. В Интернете огромное количество описаний медитативных практик. Выберите программы, которые наиболее всего вам подходят. Начинайте с самых простых процедур. Наполните рацион твердыми сырами, лососем и семенами подсолнуха.
2. Научитесь расслабляться. К примеру, некоторым помогает банальный отдых с закрытыми глазами под приятную музыку. В таком состоянии нельзя думать о плохих вещах. Концентрируйтесь исключительно на том, что доставляет вам приятные эмоции.
3. Освойте дыхательные практики. Если вы будете выполнять такие практики регулярно, то уже через пару месяцев станете спокойнее.
4. Улучшите ваш сон. Старайтесь спать по строгому режиму. Эксперты уверяют, что идеальный сон составляет 8-9 часов. Причем засыпать желательно до 22.00. В это время у организма больше возможностей для восстановления.