Современный человек живет в таком ритме жизни, что зачастую мы не останавливаемся даже для того, чтобы перекусить. Улицы пестрят разнообразными предложениями фаст-фуда и порой трудно устоять перед таким искушением, а тем более, если времени на полноценный обед, ну совсем нет. Как же перекусить с пользой для тела и души.

Конечно, лучше запастись ланчем, прихваченным из дома, бережно приготовленным вами утром, но если времени и так катастрофически не хватает, а перекусить необходимо, то предлагаем воспользоваться несколькими правилами:

Во-первых, ваш рабочий день должен быть четко спланированным, то есть, вы должны понимать в какое время и где вы будете, чтобы подобрать варианты перекуса.

Второе, если с местом обеда вы определились, спланируйте какие продукты будут полезны и не причинят вреда организму. Например, обедая в столовой или бистро, выбирайте диетические продукты: салат из свежих овощей с оливковым или растительным маслом; откажитесь от свинины, отдав предпочтение курице или индейке, желательно приготовленной на гриле. Замените газированные напитки на чай или кофе, желательно без сахара. А на десерт выбирайте фрукты.

Если же в поле вашего зрения попадают лишь чебуречные, киоски с блинчиками, хот-догами и гамбургерами, не отчаивайтесь и тут сохранить фигуру и здоровый желудок вполне реально.

И помните самое простое правило, которому нас всех учат с детства: за едой не болтать, а тщательно пережевывать пищу. Это позволит вам сосредоточиться на еде, а значит дать возможность мозгу почувствовать насыщение, ведь чувство голода проходит лишь в течение 20 минут после приема пищи, поэтому так легко можно переесть, если заглатывать пищу на ходу. Заказывая любые блюда фастфуда (хот-доги, шаурма, блинчики) отказывайтесь от добавления соусов (кетчупов, майонеза) и всевозможных специй. А при выборе пирожков, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным в духовке, а не жаренным на масле.

Приятного аппетита.