Рейтинг@Mail.ru
Остеохондрох - вернуть себе здоровье - 15 Августа 2015 - aktualno.lv
  • Главная страница
  • Актуальные новости
  • Фотогалерея
  • Блог интересных новостей
  • Разное
  • Главная страница » Интересное » Остеохондрох - вернуть себе здоровье
    Остеохондрох - вернуть себе здоровье

    Остеохондроз никого не щадит, его жертвой может стать любой из нас. Помимо известного симптома, такого как боль в спине, остеохондроз может вызывать головокружения, головные боли, двоение в глазах, проблемы со слухом и многие другие проблемы. Как избежать этих неприятных последствий. В профилактических целях рекомендуется проводить специальную гимнастику, направленную на тот или иной отдел позвоночника. Так как в природе выделяют несколько типов остеохондроза: шейный, поясничный и грудной.

    В этой статье мы разберем упражнения для профилактики остеохондроза в шейном отделе.
    Необходимо прижать подбородок как можно плотнее к шее. Выполнить по пять поворотов головы в левую, а затем в правую сторону.

    Нагните голову как можно ближе к плечу, стараясь как бы положить ухо себе на плечо. Следите за тем, чтобы наклонялась голова, а не поднималось плечо.

    Поставьте перед собой ладонь. Упритесь лбом в ладонь, начинайте давить, пытаясь преодолеть сопротивление ладоней. Мышцы шеи максимально напряжены. Выполняйте упражнение несколько секунд по 3 подхода.

    Забросьте руки «замком» за голову. Держите подбородок ровно, затем надавите затылком на руки, пытаясь разомкнуть замок. Выполняйте упражнение несколько секунд по 3 подхода.

    Сложите руки в «замок» и подведите под подбородок. Давите подбородком на руки, пытаясь разомкнуть замок. Выполняйте упражнение несколько секунд по 3 подхода.

    Выполняйте медленные круговые движения головой вправо, затем влево, при этом стараясь напрягать мышцы шеи. Выполните по 5 оборотов в одну и в другую сторону соответственно.

    Избегайте постоянных, долгих статичных нагрузок на любой отдел позвоночника. Если чувствуете, что тело застоялось, прервитесь от работы на 5 минут и выполните несколько упражнений на выбор.

    Помните предупредить болезнь легче, чем лечить ее.




    15.08.2015 в 10:39
    0
    11915
    Интересное
    Комментарии (0)
    Всего комментариев: 0
    avatar
    Национальный парк Кемери Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Национальный парк Кемери Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Kemeri Латвия
    Kemeri Латвия
    Kemeri Латвия
    Kemeri Латвия
    Национальный парк Кемери Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Kemeri Латвия
    Kemeri Латвия
    Национальный парк Kemeri Латвия
    Kemeri Латвия
    Контакты редакции
  • Пишите нам на email
  • rusalex11@live.com
  • Реклама на сайте
  • Aktualno.lv (c) 2013-2024 / Sitemap // uCoz

    Наверх