Пару советов для тех, кому не удается заснуть долгое время.

Приготовьте на ужин не тяжелый гарнир: отварной рис или печеный картофель.

Топленое молоко – пожалуй, лучший напиток перед сном.

Мясо на ужин – противопоказано, только если это не диетическая индейка.

Из фруктов стоит обратить внимание на банан или киви.

Теперь про напитки. Успокоиться поможет отвар ромашки с добавлением меда. При проблемах со сном лучше на время заменить чай отваром из душицы.

Если не можете отказаться от чая, то не поскупитесь и купите немного мяты. Головная боль практически сразу же пройдет, так как такой чай обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим свойством.

Употребляя настойку из сельдерея – вы обеспечиваете себе хороший отдых на следующий трудовой день.

Для расслабления кожи, необходимо 3 раза в неделю делать себе ванну с добавлением меда. Около 50 граммов будет достаточно. А для успокоения – немного хвойного экстракта. А для здорового и продолжительного сна стоит добавить отвар валерианы или ромашки.

Относитесь с уважением ко сну. Работа – работой, но по статистике более 50% болезней, которые возникают у человека, вызваны нехваткой здорового сна. Пусть наши советы обеспечат вам заряд бодрости на всю трудовую неделю.