Если у вас хроническая усталость и депрессия в межсезонье — это еще не повод унывать. Бороться с такими неприятностями помогает светотерапия.

Принцип лечения состоит в том, чтобы человек находился в лучах специальной лампы, имитирующей солнечный свет. Сама лампа представляет собой квадратный ящик, в котором вырабатываются яркие лучи. Когда такие лучи попадают на сетчатку глаза, то биологические ритмы человека восстанавливаются, исчезает депрессивное состояние.

При сеансе светотерапии человек может вольно перемещаться в пределах комнаты и заниматься своими делами, одежда должна быть легкой и удобной. Стены комнаты должны быть по возможности белыми или светлых оттенков. Светотерапия не должна применяться людям, которые имеют онкологические заболевания и болезни глаз.

В основном сезонные депрессивные состояния появляются осенью и зимой, когда количества дневного света не хватает в достаточном количестве организму. В такие моменты у человека может наблюдаться повышенная утомляемость, сонливость, снижение концентрации внимания, снижение либидо и склонность к перееданию. Сеансы светотерапии можно также проводить при бессоннице у женщин, которая вызвана перелетом через несколько часовых поясов. С помощью светотерапии можно также улучшить женщинам менструальный цикл и улучшить состояние, если вы работаете в разные смены.

Хоть светотерапия и проста на первый взгляд, все же лучше перед сеансами посоветоваться с врачом, чтобы для организма была польза, а не вред. И следует помнить, что при обычной депрессии светотерапия бесполезна. Она эффективна только при межсезонных аффективных расстройствах.