Начать эту статью хотелось бы с шутки: «В семье, где все храпят, засыпают на скорость». Сколько же неудобства приносят эти сводящие с ума раскаты храпа и свиста. А ведь проблема не только в том, что окружающим тяжело заснуть под эти звуки, но скрытая угроза здоровью самого храпящего. Даже если вы привыкли, что ваша вторая половина храпит, не стоит закрывать глаза на эту проблему, ее нужно решать.

Для начала нужно понять, что лечат не храп, а причину его образования.

Первая причина образования храпа — ожирение или избыточный вес. Причем интенсивность храпа пропорциональна повышению индекса массы тела. А значит, стоит следить за своим весом, своевременно снижать показатели до установленных норм.

Вторая причина — курение. Курение может быть активным — вы сами пропускаете одну — две сигаретки или пассивным —находясь в помещениях, в которых курят. Курение влияет на органы дыхания, связки и проход в гортани, ее сужение и вызывает храп. Бросайте курить, выходите в перерывы на улицу подышать свежим воздухом, а не табачным дымом коллег и друзей, и ведите здоровый образ жизни.

Часто причиной храпа может являться прием алкоголя в больших дозах. И это третья причина. Не употребляйте алкоголь без видимых причин и в больших дозах.

Четвертая причина — заболевания носа. Образование полип может затруднять дыхание в результате чего человек начинает дышать ртом, горло пересыхает и образуется храп. Своевременно лечите лор-заболевания.

Пятая причина — неестественное положение при сне. Перевернитесь — храп исчезнет сам собой.

Однако, как бы мы ни старались и сколько томов литературы не проштудировали, стопроцентного избавления от храпа пока не существует. Лечение должно быть комплексное и при тщательном наблюдении врача. Здорового вам сна!